10 วิธีเผาผลาญแคลอรี่
สำหรับสาว ๆ ที่ห่วงเรื่องน้ำหนักตัวทั้งหลาย จะให้ความสำคัญกับเรื่องของแคลอรี่มาก ๆ ค่ะ อะไรนิดอะไรหน่อยที่เขาว่า โลว์ แคลอรี่ ก็รีบไปซื้อไปหามากินกัน อะไรที่ไม่มีป้ายแคลอรี่ต่ำ ก็แทบจะไม่แตะต้องเอาเสียเลย แต่จริง ๆ แล้ว เราสามารถควบคุมแคลอรี่ของเราได้ ไม่เฉพาะการรับประทานค่ะ แต่เราควรจะให้ความสำคัญกับการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายเราด้วย มาดูกันค่ะว่า กิจกรรมอะไรที่จะช่วยคุณได้บ้าง
ปั่นจักรยาย : ประมาณสัก 10 นาที อย่างต่อเนื่อง จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่ค่ะ ยิ่งถ้าใครมีเด็กอยู่ที่บ้านล่ะก็ดีเลย พาเขาไปสูดอากาศ ปั่นจักรยานด้วยกัน ช่วยยืดเส้นยืดสายกล้ามเนื้อขา พร้อม ๆ กับสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจค่ะ
วีดีโอออกกำลังกาย : ทำตามสัก 10-15 นาที สัก 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่พร้อม ๆ กับสร้างสรรค์กิจกรรมใหม่ ๆ ให้คุณไม่รู้สึกเบื่อ
เดิน : ประมาณ 15 นาที ง่าย และเบสิกมาก ๆ อย่างน้อยใน 1 สัปดาห์ คุณควรหาโอกาสเดินเล่นสักครั้ง แค่ 15 นาที ก็เผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่ค่ะ
กระโดด : เช่นการกระโดดเชือก ประมาณ 15 นาที นอกจากจะเผาผลาญแคลอรี่แล้ว ยังดีต่อปอด หัวใจ และขา เวลาทำให้ทำอย่างรวดเร็วและเข้มแข็ง รับรองคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อ
จ๊อกกิ้ง : ประมาณ 15 นาที ในครั้งแรก ๆ และค่อย ๆ เพิ่มครั้งละ 1-2 นาที ถ้าสามารถทำได้วันละ 2 ครั้ง จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 300 แคลอรี่ต่อวันค่ะ
ขึ้นบันได : ประมาณ 15 นาที พยายามใช้ให้บ่อย แทนการขึ้นลิฟต์ ทั้งที่บ้านและที่ทำงานค่ะ
เต้นรำ : 20 นาที แต่ไม่ต้องถึงขึ้นไปตามผับหรอกนะคะ เต้นไปรอบ ๆ ห้องนอนหรือที่บ้านก็พอแล้วค่ะ จะช่วยให้เลือดสูบฉีดได้ดีขึ้น และอารมณ์ก็จะดีขึ้นด้วย
ทำงานบ้าน : วิธีนี้ ได้ทั้งบ้านสะอาด ทั้งการเผาผลาญแคลอรี่อย่างดีเยี่ยมค่ะ ทุก ๆ 20 นาที จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่ค่ะ
ล้างรถ : ใช้เวลาประมาณ 10-20 นาที ก็พอค่ะ ไม่ต้องไปเสียเงินใช้บริการตามสถานที่ล้างรถต่าง ๆ ด้วย ค่ะ ยิ่งถ้าบ้านไหนมีรถหลายคัน รับรองค่ะ ผอมแน่
สำหรับสาว ๆ ที่ห่วงเรื่องน้ำหนักตัวทั้งหลาย จะให้ความสำคัญกับเรื่องของแคลอรี่มาก ๆ ค่ะ อะไรนิดอะไรหน่อยที่เขาว่า โลว์ แคลอรี่ ก็รีบไปซื้อไปหามากินกัน อะไรที่ไม่มีป้ายแคลอรี่ต่ำ ก็แทบจะไม่แตะต้องเอาเสียเลย แต่จริง ๆ แล้ว เราสามารถควบคุมแคลอรี่ของเราได้ ไม่เฉพาะการรับประทานค่ะ แต่เราควรจะให้ความสำคัญกับการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายเราด้วย มาดูกันค่ะว่า กิจกรรมอะไรที่จะช่วยคุณได้บ้าง
ปั่นจักรยาย : ประมาณสัก 10 นาที อย่างต่อเนื่อง จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่ค่ะ ยิ่งถ้าใครมีเด็กอยู่ที่บ้านล่ะก็ดีเลย พาเขาไปสูดอากาศ ปั่นจักรยานด้วยกัน ช่วยยืดเส้นยืดสายกล้ามเนื้อขา พร้อม ๆ กับสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจค่ะ
วีดีโอออกกำลังกาย : ทำตามสัก 10-15 นาที สัก 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่พร้อม ๆ กับสร้างสรรค์กิจกรรมใหม่ ๆ ให้คุณไม่รู้สึกเบื่อ
เดิน : ประมาณ 15 นาที ง่าย และเบสิกมาก ๆ อย่างน้อยใน 1 สัปดาห์ คุณควรหาโอกาสเดินเล่นสักครั้ง แค่ 15 นาที ก็เผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่ค่ะ
กระโดด : เช่นการกระโดดเชือก ประมาณ 15 นาที นอกจากจะเผาผลาญแคลอรี่แล้ว ยังดีต่อปอด หัวใจ และขา เวลาทำให้ทำอย่างรวดเร็วและเข้มแข็ง รับรองคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อ
จ๊อกกิ้ง : ประมาณ 15 นาที ในครั้งแรก ๆ และค่อย ๆ เพิ่มครั้งละ 1-2 นาที ถ้าสามารถทำได้วันละ 2 ครั้ง จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 300 แคลอรี่ต่อวันค่ะ
ขึ้นบันได : ประมาณ 15 นาที พยายามใช้ให้บ่อย แทนการขึ้นลิฟต์ ทั้งที่บ้านและที่ทำงานค่ะ
เต้นรำ : 20 นาที แต่ไม่ต้องถึงขึ้นไปตามผับหรอกนะคะ เต้นไปรอบ ๆ ห้องนอนหรือที่บ้านก็พอแล้วค่ะ จะช่วยให้เลือดสูบฉีดได้ดีขึ้น และอารมณ์ก็จะดีขึ้นด้วย
ทำงานบ้าน : วิธีนี้ ได้ทั้งบ้านสะอาด ทั้งการเผาผลาญแคลอรี่อย่างดีเยี่ยมค่ะ ทุก ๆ 20 นาที จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่ค่ะ
ล้างรถ : ใช้เวลาประมาณ 10-20 นาที ก็พอค่ะ ไม่ต้องไปเสียเงินใช้บริการตามสถานที่ล้างรถต่าง ๆ ด้วย ค่ะ ยิ่งถ้าบ้านไหนมีรถหลายคัน รับรองค่ะ ผอมแน่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น